Établir des limites saines.
Votre travail empiète-t-il sur votre vie personnelle sans même que vous vous en rendiez compte ? Qu'il s'agisse de répondre à des courriels ici et là le soir et le week-end, votre travail ne devrait pas empiéter sur votre temps libre. Travailler à domicile peut être difficile pour votre équilibre vie professionnelle/vie privée. C'est pourquoi il est important de fixer des limites claires dès le départ afin d'éviter que ces petits moments ne prennent le dessus.
Le simple fait de ramener du travail à la maison ne doit pas signifier qu'il envahisse toute votre vie. Votre esprit a besoin de déconnecter du travail. Pour créer cet espace si vital à votre bien-être mental, il est essentiel de fixer des limites. Et vous seul pouvez les établir, car vous seul savez ce que vous pouvez gérer. Écoutez-vous, surtout lorsque votre corps et votre esprit vous disent qu'il est temps de « quitter le bureau ».
Voici 5 conseils pour vous aider à établir des limites et à trouver un meilleur équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle lorsque vous travaillez à domicile.
1. Évitez de télécharger Teams ou Zoom sur votre téléphone (sauf si c'est absolument nécessaire).
Il est très facile de télécharger des applications de collaboration sur son téléphone portable. Teams, Zoom et autres plateformes similaires ont été conçues pour offrir un accès simple et instantané au travail sur différents appareils. Elles sont particulièrement pratiques en déplacement pendant les heures de bureau, pour ne manquer aucun appel important. Cependant, elles vous maintiennent également connecté bien plus longtemps que nécessaire, en continuant à vous envoyer des notifications longtemps après votre départ, notamment le soir et le week-end. Il est donc important de se poser la question : « Ai-je vraiment besoin de cette application sur mon téléphone ? Puis-je me concentrer sur mon travail sur mon ordinateur ? » Cela vous permettra de mieux gérer votre temps.
2. Répondre aux courriels pendant les heures de bureau
Avec votre ordinateur ou votre téléphone portable à portée de main, il est facile de consulter vos courriels à tout moment. Cependant, il est crucial de le faire uniquement pendant les heures de travail. Intégrer constamment le travail dans votre vie, même pour envoyer rapidement un courriel, vous empêchera d'atteindre un bon équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle. Éteindre votre ordinateur le soir ou fermer votre ordinateur portable est un excellent moyen d'éviter ce comportement néfaste et de préserver votre santé mentale.
3. N'apportez pas votre ordinateur dans la chambre.
Votre chambre est le seul endroit où vous ne devriez jamais emporter votre travail. C'est votre sanctuaire, un espace paisible dédié au sommeil et à l'intimité – deux éléments essentiels à l'équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle. Dès que vous introduisez le travail dans votre chambre, il vous suivra jusque dans votre lit, vos rêves et votre subconscient. La solution la plus simple et la plus efficace est de laisser votre ordinateur portable sur votre bureau.
4. Gérez bien votre temps
Tenir un agenda avec un emploi du temps quotidien bien organisé peut vous aider à bien séparer vie personnelle et vie professionnelle. Prenez l'habitude de noter le temps que vous consacrez au travail : cela vous permettra d'estimer vos heures de travail à l'avance. Il en va de même pour vos activités personnelles. En concentrant votre énergie et votre attention sur les bonnes choses au bon moment, vous serez plus productif et efficace. Vous profiterez également davantage de vos loisirs lorsque le travail ne vous préoccupera plus.
5. Désactivez les notifications pendant votre pause.
Lorsque vous faites une pause pour déjeuner ou pour pratiquer l'un de nos 4 exercices physiques recommandés pour le télétravail, désactivez les notifications de votre téléphone et de votre ordinateur. Que vous preniez 30 minutes ou une heure entière, offrez à votre cerveau un répit en vous déconnectant complètement pendant toute la durée de la pause. Comme nous le suggérons dans nos 6 conseils pour de bonnes habitudes de télétravail , la pause déjeuner est importante car une véritable pause en milieu de journée augmente considérablement la productivité.
En résumé, nous recommandons ce qui suit pour maintenir un bon équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle :
- Utilisez Zoom/Teams le moins possible sur votre téléphone (ou évitez de les télécharger complètement).
- Répondre aux courriels uniquement pendant les heures de bureau
- N'apportez jamais votre ordinateur dans la chambre.
- Tenir un agenda organisé
- Désactivez les notifications pendant les pauses