Prendre soin de soi en toutes circonstances pour un esprit, un corps et une âme sains.
Comme le disait Ferris Bueller dans le film culte pour adolescents de 1986, La Folle Journée de Ferris Bueller : « La vie passe vite, si on ne s’arrête pas de temps en temps pour regarder autour de soi, on risque de la rater. » Trente et un ans plus tard, la vérité de ces mots résonne plus que jamais : en 2014, le New York Post publiait un article sur l’addiction autodestructrice de la société à un rythme de vie toujours plus rapide, comparant ce rythme effréné à une véritable addiction.
Ça a l'air simple (et peu coûteux), non ? Même si l'envie d'écrire une dissertation ne vous prend pas, prenez un petit carnet que vous glisserez facilement dans la poche de votre jean ou votre sac, et notez-y une liste : de ce que vous avez fait cette semaine, de ce qu'il vous reste à faire, de ce pour quoi vous êtes reconnaissant, de vos valeurs, de vos rêves, etc. Étonnamment, coucher ses pensées sur le papier apaise l'anxiété et permet d'y voir plus clair.
Je suis une lectrice assidue de la série « Uniform » du blog A Cup of Jo et j'ai remarqué que la plupart des femmes présentées avaient adopté des rituels matinaux et/ou de beauté. J'en ai même repris quelques-uns et les ai adaptés à ma façon (comme l'exfoliation avec un gant de toilette et un gommage corporel à chaque douche… pour une peau douce et soyeuse !). Une habitude qui revient souvent est celle de se lever avant tout le monde pour un moment de calme rien que pour soi : certaines choisissent d'écrire dans leur journal ou de faire une séance de yoga de 20 minutes, tandis que d'autres en profitent pour faire quelques tâches ménagères ou se détendre avec une tasse de thé (ou de café !).
Nous n'avons jamais été aussi joignables : réseaux sociaux, courriels (désormais sur nos téléphones !) ou SMS… Même quand on aspire à déconnecter et à se détendre, il est facile de se laisser happer par les problèmes des autres. On peut être en train de parcourir son fil d'actualité Facebook, de passer du temps avec ses enfants, ou même de prendre le bus, et se retrouver de mauvaise humeur à cause d'une publication qui ne correspond pas à ses valeurs, d'une remarque anodine ou de quelqu'un qui nous double. Pire encore, on peut entretenir des relations toxiques avec des personnes qui nous sont chères. À mon humble avis, l'un des piliers du bien-être personnel est de protéger son énergie, autrement dit sa force vitale. Une solution consiste à s'éloigner des personnes ou des situations néfastes, une autre à trouver des mécanismes d'adaptation pour garder son calme et être moins affecté émotionnellement par les agissements d'autrui.
J'ai participé à une retraite de yoga cet été pendant la semaine familiale et j'ai été surprise par la diversité des participants : hommes, femmes et enfants, de toutes morphologies et de toutes origines. Il y a à peine deux ans, quand j'ai découvert le yoga à la fin de mon adolescence, les yogis du studio étaient souvent des femmes minces. Aujourd'hui, le profil des adeptes du yoga a bien changé et la pratique du yoga comme soin de soi pour tous est devenue un véritable mouvement, avec des influenceuses comme @mynameisjessamyn et @nolatrees qui cumulent chacune plus de 300 000 abonnés sur Instagram. La promotion du yoga comme outil de bien-être et d'acceptation de son corps a touché des millions, voire des milliards de personnes à travers le monde. On peut commencer le yoga n'importe où et n'importe quand : il suffit d'un tapis et de vêtements confortables. Psst… J'adore Yoga with Adriene : elle a une chaîne YouTube et une application.
Prenez quelques minutes pour fermer les yeux et apaiser votre esprit. Essayez de ne pas bouger ni de vous agiter, et concentrez-vous sur votre respiration. Si vous vous sentez un peu ridicule et que vous doutez de bien vous y prendre, faites un tour dans un centre de méditation ou téléchargez une application de méditation guidée comme Headspace. Si la méditation n'est vraiment pas votre truc, autorisez-vous simplement à ne rien faire du tout. Laissez-vous porter : ne consultez pas vos e-mails, ne pliez pas le linge, n'envoyez pas de messages à vos amis et à votre famille que vous avez peut-être un peu négligés. Soyez simplement.
Nous avons tous une vie trépidante, mais nous ne pouvons pas tenir indéfiniment sans nous ressourcer et décompresser : prendre soin de soi n’est pas égoïste, c’est essentiel pour préserver sa santé mentale et physique. Et maintenant, vous savez que vous pouvez vous faire plaisir même en déplacement.
Q : Quelles sont certaines de vos pratiques de bien-être ?
Pris dans l'engrenage chaotique et frénétique d'une nouvelle addiction, les gens courent après l'argent, le pouvoir, le succès et un rythme de vie toujours plus effréné. Comme pour toute addiction, leurs comportements, leurs émotions et leurs pensées deviennent incontrôlables, et pourtant, ils se croient normaux.Voici le mouvement du bien-être personnel. Prenant de l'ampleur aussi rapidement que le mouvement de positivité corporelle, avec lequel il existe une corrélation indéniable, le bien-être personnel consiste à prendre soin de son propre bien-être, tant mental que physique, en prenant le temps de se livrer à des activités ressourçantes et apaisantes. Vous pensez peut-être : « C’est bien joli, mais je n’ai pas le temps pour une journée au spa. » La bonne nouvelle, c’est qu’il existe mille façons de prendre soin de soi, et vous pouvez le faire même en déplacement. Voici cinq activités de bien-être que vous pouvez essayer en voyage ou dans les transports en commun.
- Écrivez dans un journal.
Ça a l'air simple (et peu coûteux), non ? Même si l'envie d'écrire une dissertation ne vous prend pas, prenez un petit carnet que vous glisserez facilement dans la poche de votre jean ou votre sac, et notez-y une liste : de ce que vous avez fait cette semaine, de ce qu'il vous reste à faire, de ce pour quoi vous êtes reconnaissant, de vos valeurs, de vos rêves, etc. Étonnamment, coucher ses pensées sur le papier apaise l'anxiété et permet d'y voir plus clair.
- Mettez en place une routine matinale (ou beauté).
Je suis une lectrice assidue de la série « Uniform » du blog A Cup of Jo et j'ai remarqué que la plupart des femmes présentées avaient adopté des rituels matinaux et/ou de beauté. J'en ai même repris quelques-uns et les ai adaptés à ma façon (comme l'exfoliation avec un gant de toilette et un gommage corporel à chaque douche… pour une peau douce et soyeuse !). Une habitude qui revient souvent est celle de se lever avant tout le monde pour un moment de calme rien que pour soi : certaines choisissent d'écrire dans leur journal ou de faire une séance de yoga de 20 minutes, tandis que d'autres en profitent pour faire quelques tâches ménagères ou se détendre avec une tasse de thé (ou de café !).
- Protégez votre énergie
Nous n'avons jamais été aussi joignables : réseaux sociaux, courriels (désormais sur nos téléphones !) ou SMS… Même quand on aspire à déconnecter et à se détendre, il est facile de se laisser happer par les problèmes des autres. On peut être en train de parcourir son fil d'actualité Facebook, de passer du temps avec ses enfants, ou même de prendre le bus, et se retrouver de mauvaise humeur à cause d'une publication qui ne correspond pas à ses valeurs, d'une remarque anodine ou de quelqu'un qui nous double. Pire encore, on peut entretenir des relations toxiques avec des personnes qui nous sont chères. À mon humble avis, l'un des piliers du bien-être personnel est de protéger son énergie, autrement dit sa force vitale. Une solution consiste à s'éloigner des personnes ou des situations néfastes, une autre à trouver des mécanismes d'adaptation pour garder son calme et être moins affecté émotionnellement par les agissements d'autrui.
- Faites du yoga
J'ai participé à une retraite de yoga cet été pendant la semaine familiale et j'ai été surprise par la diversité des participants : hommes, femmes et enfants, de toutes morphologies et de toutes origines. Il y a à peine deux ans, quand j'ai découvert le yoga à la fin de mon adolescence, les yogis du studio étaient souvent des femmes minces. Aujourd'hui, le profil des adeptes du yoga a bien changé et la pratique du yoga comme soin de soi pour tous est devenue un véritable mouvement, avec des influenceuses comme @mynameisjessamyn et @nolatrees qui cumulent chacune plus de 300 000 abonnés sur Instagram. La promotion du yoga comme outil de bien-être et d'acceptation de son corps a touché des millions, voire des milliards de personnes à travers le monde. On peut commencer le yoga n'importe où et n'importe quand : il suffit d'un tapis et de vêtements confortables. Psst… J'adore Yoga with Adriene : elle a une chaîne YouTube et une application.
- Méditez ou autorisez-vous à ne rien faire.
La méditation est une technique précise pour reposer l'esprit et atteindre un état de conscience totalement différent de l'état de veille normal.
Prenez quelques minutes pour fermer les yeux et apaiser votre esprit. Essayez de ne pas bouger ni de vous agiter, et concentrez-vous sur votre respiration. Si vous vous sentez un peu ridicule et que vous doutez de bien vous y prendre, faites un tour dans un centre de méditation ou téléchargez une application de méditation guidée comme Headspace. Si la méditation n'est vraiment pas votre truc, autorisez-vous simplement à ne rien faire du tout. Laissez-vous porter : ne consultez pas vos e-mails, ne pliez pas le linge, n'envoyez pas de messages à vos amis et à votre famille que vous avez peut-être un peu négligés. Soyez simplement.
Nous avons tous une vie trépidante, mais nous ne pouvons pas tenir indéfiniment sans nous ressourcer et décompresser : prendre soin de soi n’est pas égoïste, c’est essentiel pour préserver sa santé mentale et physique. Et maintenant, vous savez que vous pouvez vous faire plaisir même en déplacement.
Q : Quelles sont certaines de vos pratiques de bien-être ?
Chut… une autre forme de bien-être… les écharpes-couvertures ! Et on ne s’en lasse pas.
